간수치 낮을 때 좋은 음식

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간건강 추천 영양제

간수치 낮을 때 먹으면 좋은 음식

간은 영양소 공급과 회복이 무엇보다 중요합니다. 특히 단백질, 비타민 B군, 항산화 성분이 풍부한 음식 섭취가 도움이 됩니다.

1. 고단백 식품

• 닭가슴살, 두부, 달걀, 대두, 연어, 참치

• 간세포 재생을 돕고 효소 생성에 필수적

2. 비타민 B군 음식

• 현미, 보리, 귀리, 달걀노른자, 육류, 해조류

• 간 대사 촉진 및 피로 해소에 효과적

3. 항산화 식품

• 블루베리, 토마토, 브로콜리, 아보카도, 마늘

• 간세포 보호 및 염증 억제

4. 수분 공급 식품

• 오이, 수박, 배, 미나리, 콩나물국

• 수분 섭취는 해독작용과 간 혈류 개선에 기여

❗ 주의: 지나치게 기름진 음식, 가공식품, 인스턴트는 피하세요.
예: 튀김류, 햄, 소시지, 탄산음료, 술 등은 간에 부담을 줍니다.